Sweet Honey

2010-08-19T13:02:00.000-07:00

Nossa! Quanto tempo não posto, então lá vai...
Li um artigo muito importante e gostaria de compartilhar com todos...
A Obesidade Nos Cães

Os numerosos séculos de domesticação permitiram ao cão desfrutar de bons pratos de comida, mas também compartilhar os nossos maus hábitos.

Cerca de 40% dos cães levados à clinica veterinária hoje sofrem de obesidade. Esta costuma afetar mais as fêmeas do que os machos e certas raças mais do que outras, como por exemplo, Labrador, Rottweiler, Beagle e Basset Hound.

Afinal, o que é um cão obeso ?

É aquele que apresenta um acúmulo excessivo de gordura no corpo e não apenas um excesso de peso, pois este pode ser devido a uma retenção de água ou uma grande massa muscular.

A obesidade traduz-se por uma certa deformação física, devido aos depósitos de gordura localizados ou generalizados. Um cão em estado normal tem suas costelas visíveis quando movimenta-se e as mesmas são fáceis de palpar.

Marshmellow Sema Piracanjuba, exemplo de Beagle com o físico ideal

Causas da obesidade

De longe a primeira causa é a superalimentação. É fácil observar que os cães obesos comem mais do que necessitam . A isto damos o nome de " balanço positivo de energia ". Para uma alimentação equilibrada, este balanço deve ser nulo, o que quer dizer : o cão deve receber o quanto gasta. A energia fornecida deve compensar exatamente as necessidades fisiológicas ( crescimento, gestação, lactação, etc ) e atividades físicas ( caça, pastoreio, esportes, etc ). Para ser mais clara : se o cão não tem qualquer atividade física e é do tipo que dorme boa parte do tempo, deve receber uma quantidade muito pequena de energia, pois qualquer petisco a mais irá engordá-lo.

Outras causas de obesidade

Estima-se que 25 % dos cães sofram de disfunções hormonais e 15 % tenham a chamada "obesidade do stress " , que ocorre por falta de atividade, por solidão e até por carência de atenção, o que leva o cão a consumir alimentos em excesso como forma de aliviar a tensão ( é o cão insaciável ).

Complicações devidas a obesidade

As conseqüências imediatas, como diminuição da resistência, contornos pouco graciosos, não são nada em comparação com as múltiplas complicações que se podem produzir :

transtornos no aparelho locomotor
dificuldades cardio-pulmonares
patologias nas funções reprodutivas
predisposição a diabetes
predisposição a enfermidades infecciosas e transtornos cutâneos
altos riscos cirúrgicos
Como vencer a obesidade

1 ) O dono precisa convencer-se do estado de obesidade de seu cão ( a imagem de que o cão gordo é um cão bem tratado é coisa do passado )
2 ) Seguir rigorosamente as indicações do fabricante quanto a quantidade de ração a ser fornecida
3 ) Fracionar a ração ao longo do dia para que o cão tenha sempre a sensação de estar saciado, isto é, em vez de dar 300g de uma só vez, fornecer 3 refeições de 100g
4 ) Dispensar as guloseimas : o biscoito pela manhã, o pedacinho de queijo a tarde, o bifinho a noite, etc.
Estes petiscos são utilizados de forma incorreta. Na verdade, foram criados para serem dados ao cão durante o treinamento, como prêmios, como um incentivo ao aprendizado. Vale esclarecer que biscoito algum faz o milagre de limpar os dentes do cão ( isto é puro marketing para aumentar as vendas do produto ). O que limpa os dentes é a ação mecânica de roer ossos ou a escovação periódica.

5 ) Fazer com que o cão faça exercícios regularmente
Se apesar de todas estas mudanças ele continuar com excesso de gordura, convém estabelecer um programa preciso de emagrecimento junto ao veterinário que o trata. Este poderá utilizar alimentos dietéticos industrializados ou indicar uma dieta caseira.

Dra. Marília Russi de Carvalho

Ah! Quanto tempo,né?

2009-04-29T18:21:00.001-07:00

Caraca! Tem muito tempo que não blogo…Também aconteceram tantas coisas!

Bom,isso não importa! Agora é recomeçar!

Em minhas viagens de internauta achei essa fotografia muito interessante…”Campanha ame seu corpo”.

Gente ,nós temos que nos amar!

AMAR A SI MESMO

Ama-te mais.
Certamente, não nos referimos ao sentimento egoísta, ambicioso, envenenador.
Amar-se, é respeitar-se, proporcionando-se as conquistas superiores da vida, os anseios elevados do coração.
Intenta estabelecer um pequeno programa de amor para ti e executa-o.
Mantém acesa a luz do entusiasmo em tuas realizações e sabendo-te fadado à Grande Luz, deixa que brilhem as tuas aspirações nobres.
Escolhe "a melhor parte" em tudo e supera aquelas nefastas, que prejudicam e envilecem.

Autor :Joanna de Ângelis/Divaldo Franco

Dicas para cortar algumas calorias do dia a dia

Dicas:
- No lugar do leite integral, beba leite desnatado;
- Troque o açúcar por adoçante;
- Substitua o queijo prato pelo queijo fresco;
- Substitua os iogurtes naturais pela versão light;
- Substitua o ovo frito pelo cozido;
- Troque o molho branco por molho de tomate feito em casa e sem óleo;
- Escolha purê de batata no lugar de batatas fritas;
- Na hora do lanche, escolha presunto magro defumado no lugar do tradicional;
- Troque os biscoitos amanteigados por biscoitos salgados;
- Carregue na bolsa uma fruta ou barra de cereal para a hora da fome;
- Coma bem de manhã, menos na hora do almoço e menos ainda à noite;
- Corte uma boa parte do sal da sua alimentação;
- Prefira macarrão em tiras (espaguete, talharim, fusili) no lugar de recheados (ravióli, caneloni) ou massudos como o nhoque;
- Sempre que for comer ou preparar alguma coisa, veja se não existe uma opção mais light, sem alterar muito o seu desejo de consumo;
- Sempre retire a pele de aves, quando for preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;
- Evite ou diminua a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;
- Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado ou cozido), ao invés de carne vermelha;
- Troque a margarina no pão por geléia light;
- Substitua a colher de sopa pela de sobremesa para medir temperos;
- Substitua o refrigerante pelo suco natural.

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Chás para a saúde: Consumo exige orientação de profissional idôneo

por Alex Botsaris

"É preciso cuidado ao tomar chás buscando benefícios para a saúde. Nunca se deve utilizar chás com esse objetivo sem uma orientação de um profissional que conheça bem suas indicações. Da mesma maneira que as ações dos chás podem trazer benefícios, quando empregados em excesso, ou em situações equivocadas, podem ser prejudiciais à saúde"
Chá é uma bebida quente introduzida pelo chineses há alguns milhares de anos. Chá vem da palavra “tchá” em chinês, que tem o mesmo significado. Segundo a lenda chinesa o imperador Shen Nong estava no pátio do seu palácio bebendo uma taça de água quente quando uma folha veio, trazida pelo vento, e caiu em sua taça. Ele de curiosidade experimentou e surpreendeu-se com um sabor agradável. Mais ainda, a bebida deu conforto no estômago e disposição.

Animado com sua descoberta, mandou seus guardas encontrarem a árvore de onde tinha saído a folha, e em seguida plantou muitas mudas para que seus súditos também pudessem apreciar essa nova bebida. Estava descoberto o chá verde.

Chá verde
O chá verde vem da espécie “Tea sinensis”, arbusto originário da China. O hábito de beber chá se espalhou por outros países asiáticos, assim como o plantio dessa espécie. Os ingleses aprenderam a tomar chá quando conquistaram a Índia, e então levaram esse hábito para o ocidente. Ao longo dos anos a cultura e o hábito de tomar chá foram se sofisticando, e surgiram muitos tipos de chá. Além do chá verde, há o chá preto (que é fermentado), o chá oolong (esse semifermentado), e finalmente o chá branco, feito exclusivamente com brotos e folhas jovens. Existem ainda variantes conforme o tipo de solo, a altitude e as espécies companheiras que o chá é plantado, gerando mais de uma centena de diferentes sabores e odores para essa bebida.

Independente do tipo e origem do chá, todos chás são ricos em epigalocatequina e outras substâncias da classe dos polifenóis que são potentes antioxidantes. Essas substâncias são as responsáveis pelos benefícios dos chá verde e as suas outras variantes. Por isso o uso diário de chá verde previne várias doenças como câncer, pressão alta e aterosclerose, além de proteger a mucosa do estômago e do intestino. O chá verde contém um pouco de cafeína então é também uma bebida estimulante. Mas como a quantidade de cafeína é bem menor que o café e os polifenóis são protetores, o chá é melhor tolerado.

Chá de jasmim

Mas o chá não se limita a Thea sinensis, ele pode ser feito com outras espécies vegetais. Na China também é comum o chá de jasmim. As diversas culturas foram acrescentando novas plantas ao arsenal de chás, seja para prazer, seja para digestão ou outros benefícios. No Brasil existem muitas plantas usadas para chá todas com vários benefícios à saúde.

Camomila e erva doce

A Camomila (Matricaria recutia), por exemplo é rica, em azuleno, um óleo essencial com propriedades analgésica, calmante e antiinflamatória. Por isso ela é eficiente em tratar cólicas, desconforto digestivo ou como calmante suave. Com essas qualidades temos ainda o chá de erva doce (Foeniculum vulgaris) e de macela (Achyrocline satureoides). A erva doce ainda estimula a lactação e a secreção de saliva (para boca seca), e a macela é antialérgica.

Boldo, carqueja, hortelã e espinheira santa

Existe o grupo de chás que são ativos nos problemas do fígado, ou seja, para as pessoas que têm dificuldade de digerir gorduras ou aquelas que abusam de bebidas alcoólicas. Nesse grupo há o boldo chileno (Peumus boldus), a carqueja (Bacharis trimera) e a hortelã (Mentha piperita). Há ainda de chás com efeitos parecidos, usadas como digestivo, mas que protegem a mucosa do estômago, como a espinheira santa (Maytenus ilicifolia) e o boldo nacional (Coleus barbatus).

Capim limão, melissa e quebra-pedra

Outras ervas usadas para chá encontram sua maior indicação em gripes e resfriados como o capim limão (Cymbopogon citratus) e a melissa (Melissa officinalis). Em geral essas plantas possuem atividade antitérmica, analgésica, expectorante e moduladora da imunidade. Por fim, podemos citar as que exibem ação diurética, usadas para aliviar edema, como o hibisco (Hibiscus sabdarifa) e o quebra-pedra (Phyllanthus niruri).

Entretanto é preciso cuidados ao tomar chás buscando benefícios para a saúde. Nunca se deve utilizar chás com esse objetivo sem uma orientação de um profissional que conheça bem suas indicações. Da mesma maneira que as ações dos chás podem trazer benefícios, quando empregados em excesso, ou em situações equivocadas, podem ser prejudiciais à saúde.

Atenção!
Esse texto não substitui uma consulta ou acompanhamento de um médico e não se caracteriza como sendo um atendimento

Thanks!

Recomeçou o Desafio

2009-03-03T13:47:00.001-08:00

Recomeça hoje o Desafio Desistir Jamais…Estou empolgadíssima!

Não estrague o seu dia

A sua irritação não solucionará problema algum.

As suas contrariedades não alteram a natureza das coisas.

Os seus desapontamentos não fazem o trabalho que só o tempo conseguirá

realizar.

O seu mau humor não modifica a vida.

A sua dor não impedirá que o Sol brilhe amanhã sobre os bons e os maus.

A sua tristeza não iluminará os caminhos.

O seu desânimo não edificará a ninguém.

As suas lágrimas não substituem o suor que você deve verter em benefício da

sua própria felicidade.

As suas reclamações, ainda mesmo afetivas, jamais acrescentarão nos outros

um só grama de simpatia por você.

Não estrague o seu dia. Aprenda, com a Sabedoria Divina, a desculpar

infinitamente, construindo e reconstruindo sempre para o Infinito Bem."

Forcinha extra para perder Peso

1 Não descuide da água
Sem esse líquido, o transporte de nutrientes para as células é prejudicado e o organismo terá ais dificuldade em eliminar o excesso de peso. Beba, no mínimo, dois litros por dia.
2 Não salte refeições
Se passar horas sem comer, o corpo irá entender que precisa frear o gasto de calorias. Faça pequenas refeições a cada três ou quatro horas.
3 Criatividade no cardápio
Consumir os mesmos alimentos todo santo dia é uma cilada. Além de tornar a dieta monótona, você se priva de outros nutrientes importantes.
4 Álcool está proibido
Os prejuízos são inumeros, mas além de ser uma bomba calórica, a bebida alcoólica desidrata o organismo. E, para emagrecer e permanecer magra, é preciso ter saúde.
5 Exercícios o-bri-ga-tó-rios
Não é porque você economiza no prato que pode se entrgar ao sedentarismo. A prática regular de atividade física é a maneira mais eficiente de aumentar o gasto energético e fortalecer as áreas em que há perda de gordura, evitando a terrível flacidez.

Fonte: revista Pense Leve

Acabou

2009-03-01T10:36:00.000-08:00

Acabou o carnaval…Mas foi divino! Fizemos uma bagunça gostosa com o Bloco É di Pirarucu…

Fui ao centro da cidade prestigiar o Bloco cordão do bola Preta e me deparei com uma cena muito criativa,aliás o povo brasileiro é extremamente criativo!

A Prefeitura colocou banheiros químicos,mas estava tão cheio que o pessoal….

Eu já comecei! Ganhei um selinho maravilhoso da Lu Francesa(Site : http--www.lufrancesa.com-desafio-)

Fiquei em 4º lugar no Desafio .

Hoje é o aniversário do meu filhote Thiago,ele está fazendo 11 aninhos .

Que Papai do cèu o abençôe sempre!

Olha o Pirarucu aí gente!!!

2009-02-20T11:08:00.001-08:00

Hello!

O Carnaval chegou e minha insegurança em relação à ele também. Meu marido e os amigos funadaram um bloco carnavalesco chamado É di Pirarucu…Para quem não sabe pirarucu é um peixe…Então nesse período nossos amigos e seu familiares se reunem para brincar um carnaval sadio,já que lá fora está muto perigoso! As gulodeimas vão rolar …é essa minha insegurança! Será que vou resistir? Depois de consegui eliminar alguns quilinhos e já estou me sentindo até melhor! É impressionante o que alguns kilos faz com nossa auto-estima….

Vou parando aqui…Pois tenho que sair.

Beijos

Quanto tempo…

2009-02-19T07:42:00.001-08:00

Caramba! Quanto tempo não blogo!

Bem acabou meu primeiro desafio e consegui eliminar 4.3Kg,o que foi muito bom! Quando começar o próximo estarei dentro!

Dieta e mau humor

A f orça de vontade faz parte de todo início de dieta. Com o tempo, os resultados vão surgindo e o estímulo vai crescendo. No entanto, cada fase da reeducação alimentar apresenta algumas características.

Você já deve ter notado que se irrita mais facilmente ou é, frequentemente, dominada pelo mau humor, quando está fazendo algum tipo de regime. Isso realmente acontece e o fato tem explicação médica.

A nutricionista do Dieta e Saúde, Érica Lopes, diz que estudos sugerem que a serotonina (um neurotransmissor do sistema nervoso central) contribui para a sensação de saciedade, após a refeição. Um plano alimentar contendo 1.000 calorias diárias, por exemplo, e baixo teor de carboidratos (pão, bolacha, aveia, barra de cereal, macarrão, arroz, batata e tudo que contenha farinha de trigo), mostrou alterações nas funções da serotonina cerebral em mulheres saudáveis. Isso explicaria a modificação de humor.

No entanto, Érica afirma que as alterações de humor surgem quando o plano alimentar é muito restritivo. Nestes casos, “não só o humor é modificado. Pode haver retenção de líquidos, constipação intestinal (prisão de ventre) e falta de nutrientes importantes como cálcio, ferro, magnésio e fósforo. Com isso, há uma certa depressão (principalmente se não vê os resultados rapidamente) e ansiedade. Esse tipo de plano alimentar não é recomendável”.

Para que não ocorram alterações de humor e outras modificações no organismo, o ideal é realizar um plano alimentar variado, em que a pessoa não sinta fome, afirma a nutriconista.

Além disso, fazer algum tipo de exercício físico também é importante. Pode ser até mesmo uma simples caminhada de 30 minutos por dia. Isso porque, ao realizar alguma atividade física, o hormônio do bem estar é ativado, proporcionando uma boa sensação.

Beber aproximadamente dois litros de água, por dia, é outra dica dada por Érica. Ela também incentiva trabalhos manuais ou a leitura de um bom livro, coisas que sirvam como entretenimento.

Fonte:http://www.suadieta.com.br/mat/88/dieta_e_mau_humor.html

PREPARO PARA O CARNAVAL

Com a chegada do Carnaval, muita gente já se prepara para a maratona dos quatro dias de folia. Nesse período, é importante pensar não só no preparo da fantasia, mas também nos cuidados de que o corpo precisa para suportar o desgaste físico do Carnaval.

Muitos foliões são pessoas sedentárias, que passam boa parte do ano sem nenhuma prática de atividade física. Para esses, os cuidados devem ser redobrados, pois o corpo não está preparado para esforços físicos mais intensos, o que pode gerar problemas ao organismo. Seguem abaixo algumas dicas importantes para quem pretende cair na folia neste Carnaval.

Lembrar que o Carnaval coincide, normalmente, com algum dos períodos mais quentes do ano. Sendo assim, a chance de desidratação é maior, principalmente quando há consumo de bebidas alcoólicas, que geram, sozinhas, uma perda de água considerável para o organismo. Portanto, muita água, suco de frutas, água de coco e outros líquidos em geral durante o Carnaval (no mínimo, 2 litros ao dia).

Nesse período, nada de feijoada, leitoa assada, canjiquinha e outros pratos tradicionalmente ricos em gordura ou preparados com muita adição da mesma. Para os foliões, o melhor é trocar os pratos gordurosos pelas massas, como a macarronada, lasanha, pizza, arroz, angu, pães e assados à base de farinha de trigo. As massas em geral são fonte de energia facilmente disponível para o gasto energético maior gerado pela folia, ao contrário das gorduras, as quais demoram muito mais a serem consumidas e se acumulam no organismo com mais facilidade. Cuidado apenas com os molhos à base de creme de leite e maionese e com os recheios à base de embutidos e queijo amarelo. É hora de dar preferência aos molhos de tomate e recheios de carne magra e queijo branco.

Abuse das saladas durante o Carnaval, procurando ingerir uma grande variedade de legumes e verduras, principalmente crus. Esses alimentos, além de fornecerem importantes nutrientes, ainda ajudam na reposição das perdas de água e sais minerais geradas pela transpiração. As frutas podem ser utilizadas para o mesmo fim, embora contenham mais açúcar.

A alimentação nesse período deve ser, predominantemente, à base de massas, carnes magras e saladas, sempre com todos os alimentos preparados com pouca gordura e sem exagerar no sal e nos temperos em geral. Não esquecer, porém, da importância dos laticínios (leite e derivados), que devem ser desnatados ou semidesnatados. Consumir laticínios 2 a 3 vezes ao dia, hábito que deve ser mantido independente do Carnaval.

O mais importante é não esquecer de manter, no mínimo, as 4 refeições diárias (café da manhã, almoço, lanche e jantar), podendo-se até incluir mais um ou dois pequenos lanches nos intervalos, de acordo com a necessidade. Qualquer tipo de atividade física feita em jejum ou com uma alimentação insuficiente pode trazer danos ao organismo. Respeitar os horários das refeições ou, em caso de horários diferenciados, manter um intervalo máximo de 4 a 5 horas entre uma refeição e outra, é fundamental para garantir que o corpo suporte o desgaste físico sem sofrer danos, tais como: desidratação, fadiga, estresse, perda de massa muscular, queda da resistência imunológica etc.
Em resumo, é mais saudável comer quantidades menores de alimentos em cada refeição, mas fazendo um número maior de refeições diárias, do que fazer uma ou duas refeições com grande quantidade de alimentos.

Autora: Cristina Garcia Lopes - nutricionista

DICAS PARA CAIR NA FOLIA

Dançar já faz bem. Pular carnaval é melhor ainda, pois alivia o stress do dia-a-dia, faz bem para o corpo e para a alma e dá um banho de diversão e alegria. Mas é sempre bom informar-se sobre como aliar toda essa euforia do carnaval e estação quente de verão a uma alimentação saudável. Aqui vão algumas dicas para você sair da festa em forma e com as energias revigoradas.

Prepare-se para cair na folia...

Uma refeição leve à base de carboidratos (massas, pães, batata, cereais) é o mais indicado, pois são fontes de energia rapidamente assimiláveis.

Os acompanhamentos, entretanto, devem conter baixo teor de gordura: os molhos das massas e os recheios dos pães e sanduíches, por exemplo, devem ser leves.

Enquanto você pula e se diverte...

Procure hidratar-se com muita água, sucos (acerola, araçá, kiwi, abacaxi, mamão e frutas cítricas são ricas em vitamina C, que estimula o sistema imunológico) ou, se possível, água de coco, que além de gostosa, hidrata mais rápido. Os isotônicos não devem ser tomados “como água”, como muita gente faz, pois contêm teor muito elevado de minerais e glicose (açúcar). Dê preferência aos diets.

Procure evitar as bebidas alcoólicas, tome-as com moderação, sempre compensando com o dobro de um líquido não alcoólico para evitar ressaca no dia seguinte. Dê preferência às cervejas, que possuem vitaminas do complexo B e minerais, sendo que as pilsen e light são leves e possuem baixo teor alcoólico.

Durante a folia...

Substitua os alimentos gordurosos como porções, salgadinhos, snacks, amendoins, etc. por sanduíches frios (enquanto o pão fornece a energia dos carboidratos, recheios à base de queijo magro ou ave fornecem o aporte protéico desejável), frutas (maçã e banana são ricas em potássio, que faz bem para os músculos) e barrinhas de cereais.

Depois daquela noitada de muita folia...

Para recuperar-se do desgaste, sopas, saladas ou (se for de manhã) um café da manhã reforçado, com pão integral, suco e queijo branco ou iogurte, são excepcionais. Se preferir algo mais “refrescante”, o açaí, que é fácil de ser preparado, pode também ser uma ótima opção, sendo uma fonte rica de cálcio, carboidratos e energia (248kcal por 100g de polpa congelada). Melhor ainda se acompanhado de granola, mel, xarope de guaraná e frutas de sua preferência.

Quando a folia acabar...

Se exagerou na “dose”, faça uma dieta desintoxicante: beba bastante líquido (água e sucos de frutas) e coma alimentos leves, preferencialmente vegetais crus e frutas.

Dia a dia

2009-02-06T05:09:00.001-08:00

Olá!!!

Começo meu post de hoje dizendo o quanto estou satisfeita por estar conseguindo levar adiante meu objetivo de emagrecer com saúde.Na Quarta –feira me pesei e constatei 69,1kg.

Nossa,eu já consegui eliminar 4,2Kg!! Isso é muito encorajador! Afinal,sem sacrifícios!

Magros gostosos

Especialista em dietas, a empresária Lucilia Diniz ensina truques para tornar mais agradável a comida com poucas calorias

• Substitua a massa de pizza por berinjela cortada em finas fatias e pincelada com clara de ovo

• Tempere a carne magra com sopa de cebola light de pacote, antes de grelhar

• Engrosse a sopa de legumes, ponha frango e champignon e crie um estrogonofe light

• Incremente o molho da salada com algumas colheradas de soda light (vai bem com limão e mostarda, com iogurte e alho e ainda com alho assado, limão e tomate picadinho)

• Faça balas de gelatina, acrescentando um pacote de gelatina sem sabor, e espalhe pela casa

• Misture essência (de coco, por exemplo) ao já pouco calórico doce de abóbora com adoçante

• Adicione gelatina incolor à receita de brigadeiro light, coloque tudo no sifão de chantilly e faça as bolinhas. Isso aumenta o volume sem adicionar calorias

• Abobrinha, pimentão e cenoura cortados fininhos e assados em forno bem baixo por horas, até ficarem crocantes, são um tira-gosto apetitoso

Revista VEJA

Pense e Reflita….

Novo dia…

2009-01-29T06:45:00.001-08:00

Ontem fui fazer uns exames e a médica me ensinou uma receita natural para baixar colesterol e triglicerídeos,pois minhas taxas estão muito altas.Ela disse que serve também para regular o intestino,que começou a tomar pela manhã durante 3 meses e quando percebeu seu cabelo caindo foi fazer exames e descobriu que as taxas de colesterol e triglicerídeos estavam muto baixas ,então ela me aconselhou a tomar por 1 mês e repetir os exames e por ser natural podia indicar as minhas amigas.

Bem aí está:

1 copo de leite

1maçã bem lavada com casca e sem miolo

2 colheres de sopa de aveia

2 colheres de linhaça

adoçante

Bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.

Gostaria de compartilhar também outras dicas que recebi de amigos.

DICAS DA TERAPIA ORTOMOLECULAR

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2.. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER : cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio.
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos.
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.
O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol.
ONDE OBTER : lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER : algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno.
ONDE OBTER : peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.
O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER : verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6
ONDE OBTER : sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Trocar de mão para escovar os dentes é bom para o cérebro. O simples gesto de trocar de mão para escovar os dentes, contrariando a rotina e obrigando à estimulação do cérebro, é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinando a criatividade e inteligência e, assim, realizando um exercício de NEURÓBICA.
Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional 'Tente fazer um teste:

01 - Use o relógio de pulso no braço direito;
02 - Escove os dentes com a mão contrária da de costume;
03 - Ande pela casa de trás para frente; (Vi na China o pessoal treinando isso num parque);
04 - Vista-se de olhos fechados;
05 - Estimule o paladar, coma coisas diferentes;
06 - Veja fotos de cabeça para baixo;
07 - Veja as horas num espelho;
08 - Faça um novo caminho para ir ao trabalho;
09 - Converse com o vizinho que nunca dá bom dia...
10 - Comece agora trocando o mouse de lado.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, invente, faça alguma coisa diferente e estimule o seu cérebro.

Vale a pena tentar!

Kisses!

Semana

2009-01-27T07:45:00.001-08:00

Esta semana está sendo muito corrida:Médicos,passeios,casa..Ufa!

Graças à Deus consegui emagrecer pelo menos um quilinho!

Postei no site do Desafio Desistir Jamais , a pesagem,o Dia do cardápio…Tudinho direitinho!

Gente estou aprendendo uma coisa:

Emagrecer não é fechar a boca.A alimentação deve ser voltada para o equilíbrio do metabolismo. fazer da dieta um prazer e não um sacrifício!

"PROCURE O QUE MUDA , DÊ VALOR AO QUE NÃO MUDA"

De certo modo todos os dias são iguais.
Como poderia ser de outra maneira?
O mesmo sol, o mesmo sol nascendo toda manhã e o mesmo pôr-de-sol - mas, se você observar cuidadosamente,
já viu alguma vez duas manhãs com nascer de sol exatamente igual? Já viu alguma vez as formações das nuvens em torno do sol?

O sol não nasce duas vezes de forma extamente igual: não há exatamente um pôr-do-sol exatamente igual a outro.
O mundo é uma continuidade descontínua - descontínua porque a todo momento algo novo está acontecendo e,
no entanto, continua porque não é absolutamente nova. O mundo é conectado. Portanto,
é verdade que não há nada de novo e, ao mesmo tempo, não existe nada de velho sob o sol.

Nada é novo e nada é velho. Tudo prossegue mudando e,
no entanto, de certo modo permanece o mesmo, e,
contudo, continua mudando. Essa é a beleza, o mistério, o segredo.
Você não consegue reduzi-lo a uma fórmula; não pode dizer que é a mesma coisa.
Você não pode reduzir a vida em suas categorias; os rótulos simplesmente não têm valor.
Quando se trata da vida, você tem de desistir de todos os rótulos e de todas as categorias.
A vida é maior que as categorias, ela é transcedental para todas as categorias.
Ela é tão vasta a ponto de você não poder encontrar seu começo ou seu fim.

Autoria: Osho

Começou!!!!

2009-01-20T15:27:00.001-08:00

Hoje começou o Desafio Desistir Jamais.

Gente é muito legal a solidariedade da Lu Francesa .

E só o fato de fazermos novas amizades e poder nos ajudar é muito shoW!

Vou colocar uma tabelinha aqui para me guiar…

Data	Peso
20/01/2009	72KG

Vou colocar algumas palavrinhas aqui que estão me ajudando e espero sinceramente que possa ajudar alguém.

Cuidar da Auto-estima

Esse exercício de motivação deve ser constante,mesmo depois da dieta.Na manutenção,apesar de não receber tantos elogios de que estámagra e mais bonita,não desanime.Olhe no espelho e descubra você mesmo seus pontos positivoa e siga em frente.

Não ver a mudança alimentar como um sacrifício

Se comer na hora certa,se exercitar e fazer trocas inteligentes é sinônimo de sacrif´cio,cuidado:você é uma forte canditada a recuperar o peso depois da dieta. O negócio é fazer com que a mudança de hábito seja um novo estilo de vida.Por isso as escolhas não podem ser radicais.

Welcome

2009-01-15T13:59:00.001-08:00

Ainda estou me familiarizando com essas coisinhas de blog. Aos poucos consigo acertar…

Ontem eu disse que tinha marcado endócrino e foi desmarcado,mas consegui uma consulta para o dia 21/01..até que enfim…

Saiba a diferença entre alimento diet e light

Muitas pessoas ainda confundem os alimentos diet com os light e muitas vezes não sabem nem ao certo que eles significam. Mas para você entender um pouco melhor, leia o texto a seguir e saiba diferenciar os alimentos diets dos lights.

Os alimentos diet são aqueles:
#Alimentos para dieta com restrição de algum nutriente (carboidrato, gordura, proteína, sódio, etc.),
#Alimentos para ingestão controlada de nutrientes
#Alimentos para grupos específicos (diabéticos, cardiopatas, fenilcetonúricos, celíacos).

Quando os alimentos são para uma dieta com restrição de algum nutriente, o mesmo não pode estar presente na composição do alimento. Ou seja, quando um alimento é para quem tem restrição de açúcar, não pode haver nenhum açúcar de adição, só o já presente naturalmente no alimento.
Os alimentos restritos em proteínas devem ser isentos desse nutriente. Já os com restrição carboidratos (chocolate diet, pão diet, refrigerante diet, etc.) podem conter no máximo a adição de 0,5g do nutriente por 100g ou 100ml do produto.

Assim como os restritos em gorduras.

Normalmente os alimentos diets apresentam baixa quantidade de calorias, mas isso não acontece sempre, é o caso do chocolate diet, que apesar de não ter açúcar, tem muitas calorias vindas da sua alta taxa de gordura. Portanto se você precisa emagrecer, verifique a quantidade de calorias do alimento diet que você vai consumir caso contrário você corre o risco de ingerir uma quantidade enorme de calorias. No caso do chocolate, se você não for diabético, a melhor saída e consumir o chocolate convencional, pelo menos o sabor é mais agradável.

Os alimentos light são aqueles :

que apresentam uma redução de no mínimo 25% em determinado nutriente ou em calorias, comparado ao alimento convencional.

Para que o alimento tenha a quantidade de calorias reduzida, é necessário que algum nutriente que veicule calorias (proteína, gordura e carboidrato), seja reduzido. Quando ocorre a redução de qualquer nutriente que não adicione calorias ao alimento, o teor calórico do produto será igual apesar dele ser light, isto acontece em produtos com redução de sódio.

A diferença básica entre o diet e o light :

é que o alimento diet deve ser isento de determinado nutriente, enquanto que o light pode ter este mesmo nutriente em quantidades menores que as convencionais.
Sendo assim, os diabéticos, celíacos, cardíacos, hipertensos e fenilcetonúricos devem ter atenção ao consumir alimentos lights, pois às vezes a redução é grande o bastante para deixar o alimento isento de determinado nutriente, mas na maioria das vezes isso não acontece e é aí que mora o perigo.

Crie o hábito de ler os rótulos dos alimentos e verificar a composição nutricional dos mesmos, assim você não corre o risco de errar. E lembre-se se você pretende emagrecer o alimento só terá o efeito desejado se você consumir em quantidades adequadas, não é porque é diet que você irá comer o dobro.

Fonte:Cyberdiet

2009-01-15T07:09:00.001-08:00

2009-01-14T17:25:00.000-08:00

Não vejo à hora de começar o Desafio Desistir Jamais...

Tenho me sentido muito cansada, arfante! Também estou bem gordinha!

Abusei das guloseimas...

Agora agüenta!Rsss

Mas também é por pouco tempo!

Amanhã tenho consulta marcada com a endocrinologista. Vamos ver o que ela vai dizer... Estou com colesterol alto, glicose no limite.

"Os poemas são pássaros que chegam
não se sabe de onde e pousam
no livro que lês.
Quando fechas o livro, eles alçam vôo
como de um alçapão.
Eles não têm pouso
nem porto;
alimentam-se um instante em cada
par de mãos e partem.
E olhas, então, essas tuas mãos vazias,
no maravilhado espanto de saberes
que o alimento deles já estava em ti..."

Mário Quintana

2009-01-13T12:55:00.000-08:00

Hello!

Começo o meu dia com algumas palavras do Doutor Dráuzio Varella.

Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos" Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia.

Se não quiser adoecer - "Tome decisão" A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

Se não quiser adoecer - "Busque soluções" Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências" Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

Se não quiser adoecer - "Aceite-se" A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie" Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus.

Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste" O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor"Alegria é saúde e terapia

"Alimente o corpo para hoje... Alimente o espírito para a eternidade"

2009-01-10T07:45:00.000-08:00

Boa tarde!

Hoje acordei feliz com a minha atitude de "tomar uma atitude" em relação a minha vida...Afinal,já era tempo!Rsss

Acredito que não vou ter muitos problemas com minhas metas de emagrecimento,sei também que vai ser tentador trabalhar com meus chocolates e guloseimas em casa e não poder beliscar..mas é isso aí...se quero emagrecer vou ter que ter muita força de vontade!

Li em algum lugar,que se aprendermos a nos reeducar,poderemos comer de tudo um pouco.

Regras são regras!

Mário Quintana disse: "Quantas vezes a gente,em busca da ventura,Procede tal e qual o avozinho infeliz:Em vão,por toda parte,os óculos procuraTendo-os na ponta do nariz!"

É pura verdade! Procuramos quase sempre o que está a nossa frente!

A vida fica muito mais bonita quando partilhada. Tanto as alegrias quanto as tristezas são realidades que não foram feitas para serem vividas na solidão. É na partilha do que é triste que nos preparamos para a superação, e é na partilha da alegria que nos tornamos capazes de prolongá-la no tempo.Nós sempre precisamos de amigos; gente que seja capaz de nos indicar direções, despertar o que temos de melhor e ajudar a retirar os excessos que nos tornam pesados.É bom ter amigos. Eles são pontes que nos fazem chegar aos lugares mais distantes de nós mesmos.(Pe.Fábio de Melo,scj)

2009-01-09T13:32:00.000-08:00

Hello!

Eu estou passando por uma nova fase...A fase da reconstrução interna e externa.

Me inscrevi no "Desafio desistir Jamais" e estou muito entusiasmada...Esse ano tudo será diferente!

Agora estou aguardando a resposta da Lu Francesa para aprovação no desafio.

Meu peso hoje:72 Kg

Objetivo:56Kg

Beijocas

Andréia

2007-11-26T11:36:00.000-08:00

Desejo que a vida se torne um canteiro de oportunidadespara você ser feliz...

Que nas suas primaveras você seja amante da alegria.

Que nos seus invernos você seja amigo da sabedoria.

E, quando você errar o caminho, recomece tudo de novo.

Pois assim você será cada vez mais apaixonada pela vida.

E descobrirá que...Ser feliz não é ter uma vida perfeita.

Mas usar as lágrimas para irrigar a tolerância.

Usar as perdas para refinar a paciência.

Usar as falhas para esculpir a serenidade.

Usar a dor para lapidar o prazer.

Usar os obstáculos para abrir as janelas da inteligência.

Jamais desista de si mesmo.

Jamais desista das pessoas que você ama.

Jamais desista de ser feliz,pois a vida é um espetáculo imperdível.

E VOCÊ É UM SER HUMANO ESPECIAL!

DEFICIÊNCIAS

Deficiente é aquele que não consegue modificar sua vida, aceitando as imposições de outras pessoas ou da sociedade em que vive, sem ter consciência de que é dono do seu destino.

Louco é quem não procura ser feliz com o que possui.

Cego é aquele que não vê seu próximo morrer de frio, de fome, de miséria, e só tem olhos para seus míseros problemas e pequenas dores.

Surdo é aquele que não tem tempo de ouvir um desabafo de um amigo, ou o apelo de um irmão. Pois está sempre apressado para o trabalho e quer garantir seus tostões no fim do mês.

Mudo é aquele que não consegue falar o que sente e se esconde por trás da máscara da hipocrisia.

Paralítico é quem não consegue andar na direção daqueles que precisam de sua ajuda.

Diabético é quem não consegue ser doce.

Anão é quem não sabe deixar o amor crescer.

Miseráveis são todos que não conseguem enxergar a grandeza de Deus.

Mário Quintana

2007-11-24T09:55:00.000-08:00

Olá!

Eu creio na alma...

Eu creio na almaNau feita para as grandes travessias

Que vaga em qualquer mar e habita em qualquer porto
Eu creio na alma imensaA alma dos grandes mistérios

A grande alma que em vão busquei sufocar

Eu creio na alma eterna

A alma boa, a alma pura, a alma singela

A alma que possui o espaço

A alma que não possui o tempo

A grande alma sozinha

Capaz de conter toda a humanidade

Senhor! Eu creio nela

Eu creio na minha alma extraordinária

Ela era como o templo

Onde os vendilhões mercadejavam

Ela expulsou os vendilhões, Senhor!

E os pássaros cantaram.

Eu creio na alma grande

Em busca dum élan que a lance sempre

Para o eterno movimento

A alma espelho das águas

Onde o céu reflete os pássaros que voam

Eu creio em ti, Senhor

Porque és a alma que é o céu onde os pássaros voam

E que se reflete no espelho das águas

Porque és a grande alma que paira

Eu creio em mim, Senhor

Porque sou alma feita à tua semelhante

Grande alma onipotente

Que no começo era o nada

O nada – vazio das almas

O nada cheio de treva e maldição

Mas o espírito erguia-se do caos

E a treva fez-se luz

A luz cheia de átomos de vida

A luz – a grande luz que sobe sempre."

(Vinícius de Moraes)